Secuencia de las transiciones

Aunque no vayamos a disputar los puestos de honor de las pruebas en las que participemos, es importante tener clara cual es la secuencia de actividades que tenemos que llevar a cabo en las transiciones de los triatlones, de cara a tres objetivos: 1) que no nos penalicen, 2) no dejarnos nada importante en boxes, y 3) perder el mínimo tiempo posible.

Os pongo lo que yo creo que tenemos que hacer, aunque espero que los maestros nos maticen lo que estimen oportuno 😉

ANTES DE LA CARRERA

  • Recorremos la zona de boxes identificando cláramente el punto de entrada desde la natación y ciclismo, así como los puntos de salida de bici y carrera a pie. No tienen porque coincidir, y así no haremos el canelo en carrera, porque entre los nervios y la cantidad de gente seguro que nos despistamos.
  • Cogemos puntos de referencia CLAROS de donde se encuentra nuestra posición en boxes. Una farola, un portal, el pasillo…. cualquier cosa que nos permita orientarnos rápidamente. No hay peor cosa que un pardillo intentando encontrar su bici entre 300…..
¿Alguien es capaz de encontrar su bici aquí sin referencias?

¿Alguien es capaz de encontrar su bici aquí sin referencias?

EN CARRERA

T1: Natación -> Bicicleta

  1. Según salgamos del agua nos quitamos las gafas de los ojos y las dejamos puestas en la cabeza (una cosa menos en las manos).
  2. Mientras vamos corriendo a boxes nos quitamos el neopreno hasta la cintura.
  3. Una vez en nuestro puesto de boxes, nos quitamos el gorro y las gafas y las dejamos en la caja. Ojo, no se puede dejar nada fuera de ella, es motivo de penalización.
  4. Nos quitamos el neopreno. Lo pisamos con un pie mientras sacamos el otro. Si somos hábiles, podemos hacerlo mientras nos ponemos el casco de la bici.
  5. Echamos el neopreno a la caja, nos ponemos el casco (si no lo hemos hecho antes) y las gafas. OJO, el casco hay que llevarlo atado SIEMPRE.
  6. Nos ponemos en portadorsal, con el dorsal mirando hacia ATRÁS. OJO, no está permitido llevar el dorsal por debajo del neopreno, así que esta es una operación necesaria. Si no lo llevamos bien puesto, los jueces nos pueden amonestar.
  7. Nos ponemos las zapatillas de la bici y, opcionalmente, unos calcetines. Como no somos profesionales -de momento-, no vamos a dejar las zapatillas puestas en la bicicleta y dar el salto de la rana….
  8. Salimos corriendo empujando la bicicleta (preferiblemente por el sillín) hasta la línea en la que podemos montarnos en la bicicleta. Antes no se puede subir en la bici, así que ojo.
Eneko saliendo hacia el recorrido en bici

Eneko y Hektor saliendo hacia el recorrido en bici

9. Nos montamos en la bici con cuidado, ya que la salida es el clásico sitio donde hay atascos, gente que se cae de la bici….. mejor a un lado de la calle y no en el centro, para no entorpecer demasiado.

T2: Bicicleta -> Carrera a pie

  1. Si te sientes especialmente hábil, unos cuantos metros antes de la T2 puedes sacar los pies de las zapatillas (sin quitarlas de los pedales obviamente), y apoyándote encima de las mismas llegar hasta la transición. Sino, simplemente pedalea normal hasta el último momento.
  2. Un par de metros antes de llegar a la línea de la T2, nos bajamos de la bicicleta. OJO, no se puede traspasar la línea montado en bicicleta.
  3. Corremos hasta nuestro lugar en boxes empujando la bicicleta (se maneja bien cogiéndola por el sillín) y colgamos la bicicleta de la percha, por la parte del sillín.
  4. Nos quitamos las zapatillas de la bici si no lo hemos hecho antes y las echamos a la caja.
  5. Nos ponemos las zapatillas de running y, opcionalmente si no lo hemos hecho antes, unos calcetines.
  6. Nos quitamos el caso y lo echamos a la caja.
  7. Le damos la vuelta al portadorsal para poner el dorsal mirando hacia ADELANTE (¿veis la importancia del portadorsal?). Es OBLIGATORIO que vaya en la parte delantera.
  8. Salimos corriendo hacia la salida correspondiente.

Bueno, pues esto que parece tan obvio y sencillo, seguro que luego nos salen anécdotas mil…… que las contaremos aquí, por supuesto 😉

 

ÁNIMO!

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7 comentarios

  1. thelastglober

    Qué puto crack que eres. Y que de tiempo tienes cuñao!!!!
    Esto de las transiciones es un jaleo de cuidado. Os cuento mi experiencia en una de mis dos participaciones en un tri (no llegaba ni a sprint). Como soy muy listo (más que los demás) pues en la T2 (la T4 es otra cosa...) me solté el casco antes de bajarme de la bicicleta. Claro, no podía perder demasiado tiempo. Pues por list,o txartel horia!!!! Penalización de medio o un minuto. Que hijoputa el juez... Pues eso...Pero como soy un tío experto en este mundillo, no me volverá a pasar!!!

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  2. Muy buen post. De gran ayuda para todos nosotros. Al menos para mi.
    Tengo una pregunta sobre la transición de bicicleta a carrera. Me suena que los triatletas se ponen unas zapatillas con un sistema de cierre que evita tener que atarse los nudos de los cordones. No sé muy bien como explicarlo, es una pieza de plástico sobre la que deslizas los cordones (lo tienen también algunas mochilas). Hugo, tú me entiendes? sabes de hablo? merece la pena?

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    • Pues no soy yo el más indicado para responder..... pero bueno, yo tengo elásticos y un par de cierres rápidos (o "tankas") en las zapatas que uso para competir, y la verdad es que te las pones en un pis-pas sin necesidad de dar nudos. Una vez que te las has ajustado bien, la verdad es que el sistema es muy cómodo.
      La marca Zoot tiene algún sistema similar de serie, y dicen que funciona muy bien.
      Yo diría, en definitiva, que es muy recomendable, al menos para competir.

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    • Sería algo como esto: http://www.fabreguesbicicletas.es/fotos/producto_19440_1c.jpg

      De todas formas yo lo tengo más rudimentario y funciona. Cuando llegue a casa posteo una foto.

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    • thelastglober

      Rubén, qué eres, un poco torpe atándote los cordones o qué?

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  3. Buen post Hugo, que para los que somos novatos en esto nos viene muy bien. Oye, otro tema interesante es el de la alimentacion/hidratacion/geles/.... en carrera. Por que no nos das alguna indicacion al respecto??

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    • Pues yo no tengo más experiencia que las Medias Maratones.... y no es lo mismo..... A ver si le convenzo a Hektor para que nos haga un artículo sobre alimentación e hidratación en un triatlón.
      En cualquier caso, a mi la lógica me dice que para un triatlón Sprint con llevar un botellín de isotónica y un gel para tomar en la bicicleta, más que suficiente. En un olímpico supongo que un par de geles en la bici, y otro gel para el Km 5 de la carrera a pie están OK.

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